Categories
Blogging

9 lời khuyên cho người mới bắt đầu đạp xe thể thao (phần 1)

Đạp xe thể thao ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích hơn. Với ngày càng nhiều người thích thử thách trên những con đường mòn, những lời khuyên cho người mới bắt đầu sau đây sẽ giúp bạn đi xe tốt hơn và an toàn hơn.

1. Bảo vệ đầu của bạn

Chấn thương đầu là nguyên nhân phổ biến hàng đầu của tất cả các trường hợp tai nạn do đạp xe. Trường hợp xấu này hoàn toàn có thể tránh được nếu mọi người đội mũ bảo hiểm trong khi đạp xe.

Luôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe, đặc biệt là đạp xe thể thao tại những con đường nhiều thử thách. Cho dù không có quy định bắt buộc về việc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp, bạn vẫn cần đội mũ để đảm bảo an toàn.

2. Không đạp trong bánh răng cao trong thời gian dài

Bạn có thể muốn thử và giữ nhịp trong khoảng 70 đến 90 vòng / phút. Tuy nhien khi bạn đạp xe với một thiết bị cao trong thời gian dài, điều này sẽ gây áp lực và làm căng thêm đầu gối của bạn.

3. Sử dụng bánh răng xe đạp

Khi leo đồi bằng xe đạp, bạn nên chuyển sang chế độ sẽ giữ nhịp đạp của bạn trong phạm vi vòng quay phù hợp. Điều này giúp bạn có thể lên đồi mà không gây căng thẳng quá mức lên đầu gối.

4. Sử dụng chiếc xe đạp phù hợp

Xe đạp của bạn nên được thiết lập để phù hợp với cơ thể. Không chỉ giúp bạn đi xe dễ dàng hơn, hiệu quả hơn, một chiếc xe đạp thể thao phù hợp còn giúp bạn giảm đau và đau nhức nhiều trong và sau khi đi xe.

Bạn nên chọn chiếc xe đạp phù hợp