Categories
Blogging

9 lời khuyên cho người mới bắt đầu đạp xe thể thao (phần 2)

5. Sử dụng yên xe đúng

Sử dụng xe đạp thể thao với yên xe phù hợp sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn khi đi xe. Đừng nghĩ rằng lớp đệm dày nhất sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Một chỗ ngồi dài hơn với một cutout thường sẽ là loại yên tốt nhất cho những người mới bắt đầu. Bạn có thể lựa chọn loại yên xe được nhiều người lựa chọn nhất, sau đó lái thử một vài chiếc xe để chọn được loại yên tốt nhất.

6. Thay đổi vị trí trong khi đi xe

Bạn nên di chuyển bàn tay của bạn trên các thanh và di chuyển phía sau của bạn trên yên xe. Điều này sẽ giữ cho bàn tay, cánh tay và phía sau của bạn không bị tê do giữ một tư thế nhất định trong thời gian kéo dài.

7. Đừng sử dụng tai nghe trong khi đi xe

Sử dụng tai nghe trong khi đi xe có thể cực kỳ nguy hiểm nếu bạn không nghe thấy còi xe hoặc những tín hiệu nguy hiểm từ phía sau hoặc từ bên nào đó. Nếu bạn vẫn muốn nghe nhạc trong khi đi xe đạp, hãy sử dụng một đài phát thanh clip nhỏ có loa mà bạn có thể gắn vào áo của mình.

8. Biết các quy tắc giao thông

Kể cả đi xe đạp, bạn cũng cần biết các quy tắc giao thông và tuân theo tất cả các dấu hiệu đường bộ. Theo dõi chặt chẽ tất cả các xe phía trước của bạn để bạn có thể dự đoán và xử lý tình huống kịp thời.

9 lời khuyên cho người mới bắt đầu đạp xe thể thao

9. Giữ tầm nhìn đủ xa

Nhìn ra phía trước đủ xa phía trước để bạn có thể phản ứng với bất kỳ chướng ngại vật nào trên đường hoặc trên vai trước mặt bạn. Những thứ như lưới thoát nước mưa rất tệ cho lốp xe đạp đường mỏng.

Categories
Blogging

9 lời khuyên cho người mới bắt đầu đạp xe thể thao (phần 1)

Đạp xe thể thao ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích hơn. Với ngày càng nhiều người thích thử thách trên những con đường mòn, những lời khuyên cho người mới bắt đầu sau đây sẽ giúp bạn đi xe tốt hơn và an toàn hơn.

1. Bảo vệ đầu của bạn

Chấn thương đầu là nguyên nhân phổ biến hàng đầu của tất cả các trường hợp tai nạn do đạp xe. Trường hợp xấu này hoàn toàn có thể tránh được nếu mọi người đội mũ bảo hiểm trong khi đạp xe.

Luôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe, đặc biệt là đạp xe thể thao tại những con đường nhiều thử thách. Cho dù không có quy định bắt buộc về việc đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp, bạn vẫn cần đội mũ để đảm bảo an toàn.

2. Không đạp trong bánh răng cao trong thời gian dài

Bạn có thể muốn thử và giữ nhịp trong khoảng 70 đến 90 vòng / phút. Tuy nhien khi bạn đạp xe với một thiết bị cao trong thời gian dài, điều này sẽ gây áp lực và làm căng thêm đầu gối của bạn.

3. Sử dụng bánh răng xe đạp

Khi leo đồi bằng xe đạp, bạn nên chuyển sang chế độ sẽ giữ nhịp đạp của bạn trong phạm vi vòng quay phù hợp. Điều này giúp bạn có thể lên đồi mà không gây căng thẳng quá mức lên đầu gối.

4. Sử dụng chiếc xe đạp phù hợp

Xe đạp của bạn nên được thiết lập để phù hợp với cơ thể. Không chỉ giúp bạn đi xe dễ dàng hơn, hiệu quả hơn, một chiếc xe đạp thể thao phù hợp còn giúp bạn giảm đau và đau nhức nhiều trong và sau khi đi xe.

Bạn nên chọn chiếc xe đạp phù hợp